TozluMercek
  • Kültür
  • Teknoloji
  • Oyun
  • Yemek
  • Gezi
Facebook Twitter Instagram
RSS Facebook Twitter Instagram YouTube
TozluMercek
  • Kültür
  • Teknoloji
  • Oyun
  • Yemek
  • Gezi
TozluMercek
Home»Yemek»Tarif»Et»Protein Deposu Bir tarif: Fıstıklı Kuzu Pirzola

Protein Deposu Bir tarif: Fıstıklı Kuzu Pirzola

0
By muhsinbagdadi on 9 Nisan 2019 Et
Fıstıklı Kuzu Pirzola Tarifi
Fıstıklı Kuzu Pirzola Tarifi

Diyetlerde kırmızı et ürünlerinden kuzu pirzolanın tercih edilmesi, vücudun protein ihtiyacını karşılama konusunda oldukça önem taşıyor. Bu sebepten kuzu etine sağlıklı beslenme programlarında sıkça rastlamak mümkün. Kuzu etini en lezzetli şekilde tüketmek isteyenler için fıstıklı kuzu pirzola tarifinin denenmesi önerilir.

Kaç KişilikPorsiyon KaloriHazırlama SüresiPişirme Süresi
8 – 10 Kişilik203 Kalori3 Saat10 Dakika

 

İçerik Listesi
Malzemeleri
Yapımı
Kaç Kalori?

Malzemeleri

  • 1 kg Kuzu Pirzola (Dilimlenmiş)
  • 100 gr Öğütülmüş Antep Fıstığı

Marine İçin:

  • 1 Çay Bardağı (100 ml) Zeytinyağı
  • 1/2 Çay Bardağı (30 gr) Soya Sosu
  • 1 Çay Kaşığı (10 gr) Kırmızı Toz Biber
  • 1/2 Çay Kaşığı (5 gr) Karabiber
  • 1 Çay Kaşığı (10 gr) Deniz Tuzu
  • 3 Diş Sarımsak
  • 5 Adet Defne Yaprağı

Yapımı

  1. Bir kabın içerisine zeytinyağı ve soya sosu eklenir ve iyice karıştırılır.
  2. Toz baharatlar (kırmızı toz biber, karabiber ve deniz tuzu) eklenir.
  3. Ardından yeniden karıştırıyoruz.
  4. Önceden ince ince doğranan sarımsaklar eklenir.
  5. Hazırlanan marine sosun içine porsiyonlanmış ya da bütün olan pirzolalar eklenir.
  6. Sos içinde en az 3 saat bekletilir.
  7. Ardından tercihen mangalda, mangal yoksa ev tipi pleyt ızgarada ortalama 170 – 200 derecede pişirilir.
  8. Pişirme işlemi bitince, pirzolalar bekletilmeden öğütülmüş fıstıklara banılarak servise hazır hale getirilir.

Kaç Kalori?

Fıstıklı kuzu pirzola tarifi toplamda 2030 kalori içermekte. 1 porsiyonu (1 adet) ise yaklaşık 203 kalori içermekte. Kuzu eti, porsiyon miktarına dikkat edildiği sürece vücudun günlük protein ihtiyacını karşılamak için iyi bir kaynak. Aynı zamanda bakır, selenyum, manganez mineralleri içerir ve B grubu vitaminleri bakımından oldukça zengin.

muhsinbagdadi

    Related Posts

    B12 Vitamin Kaynağı Mantar Soslu Dana Steak Tarifi

    26 Nisan 2020

    Kolesterol Dostu Fırında Hindi Rosto Tarifi

    17 Ocak 2020

    Fırında Patlıcan Musakka Tarifi, Nasıl Yapılır? Kaç Kalori?

    10 Ocak 2020

    Leave A Reply Cancel Reply

    Trend Yazılar
    • En Havalı Güzel Oyun NickleriEn Havalı Güzel Oyun Nickleri
    • Instagram Hikaye Boyutu AyarlamaInstagram Hikaye Boyutu Ayarlama
    • Sinema ve Fotoğrafta Çekim ÖlçekleriSinema ve Fotoğrafta Çekim Ölçekleri
    • Minecraft APK İndir Oyna | Nasıl İndirilir, Yüklenir, Oynanır?Minecraft APK İndir Oyna | Nasıl İndirilir, Yüklenir, Oynanır?
    • En İyi Güzel Havalı Instagram Kullanıcı Adları ÖnerileriEn İyi Güzel Havalı Instagram Kullanıcı Adları Önerileri
    • Popüler Mesaj Bildirim Sesleri İndir (2018-2019)Popüler Mesaj Bildirim Sesleri İndir (2018-2019)
    • Canon, Nikon, Sony, Pentax Türkçe Kullanım KılavuzlarıCanon, Nikon, Sony, Pentax Türkçe Kullanım Kılavuzları
    • Film Banyosu Fiyat | Film Banyosu Yapan YerlerFilm Banyosu Fiyat | Film Banyosu Yapan Yerler
    • En Güzel Telefon Zil Sesleri İndir (2018 - 2019)En Güzel Telefon Zil Sesleri İndir (2018 – 2019)
    • Ücretsiz En İyi Photoshop ProgramlarıÜcretsiz En İyi Photoshop Programları

    • Künye
    • Yazarlar
    • İK

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.