TozluMercek
  • Kültür
  • Teknoloji
  • Oyun
  • Yemek
  • Gezi
Facebook Twitter Instagram
RSS Facebook Twitter Instagram YouTube
TozluMercek
  • Kültür
  • Teknoloji
  • Oyun
  • Yemek
  • Gezi
TozluMercek
Home»Yemek»Tarif»Balık»Kalp Sağlığını Koruyan Fırında Somon Balığı Tarifi

Kalp Sağlığını Koruyan Fırında Somon Balığı Tarifi

0
By yazardiyetisyen on 1 Ocak 2020 Balık
Fırında Somon Balığı Tarifi
Fırında Somon Balığı Tarifi

Fırında somon balığı tarifi vermeden önce, somon balığının faydalarına değinmekte yarar var. İçeriğindeki protein, vitamin ve minerallerle oldukça zengin bir kaynak olan somon balığı, içeriğinde omega – 3 yağ asitleri barındırarak, büyüme çağındaki çocukların zeka gelişimlerine olumlu katkıda bulunmakta.
Ayrıca yüksek oranda kalsiyum ve fosfor içermesi de kemik sağlını korumakta. Somon balığının etli ve bir o kadar lezzetli olması, mutfakta sıkça tercih edilme nedenlerinden biri. Bu özel balığın oldukça lezzetli ve sofralara renk katacak tarifi ise aşağıda.

Kaç KişilikPorsiyon KaloriHazırlama SüresiPişirme Süresi
4 Kişilik330 Kalori5 Dakika10 – 15 Dakika

 

İçerik Listesi
Malzemeleri
Yapımı
Kaç Kalori?

Malzemeleri

  • 4 Adet Somon Dilimi
  • 10 Adet Çeri Domates veya 2 Orta Boy Domates
  • 10 Adet Arpacık Soğan veya 2 Adet Küçük Boy Soğan
  • 5 Diş Sarımsak
  • Zeytinyağı
  • Bir Tutam Maydanoz ve Dereotu
  • Birkaç Dal Defne Yaprağı (Tercihe Göre)
  • 1 Çay Kaşığı Susam, Karabiber, Kekik, Nane

Yapımı

  1. Balıklar, isteğe göre pişirme kağıdına ya da doğrudan fırın tepsisine yerleştirilir.
  2. Somon balıklarının üzerine hafifçe zeytinyağı gezdirilir.
  3. Susam, karabiber, kekik, nane, maydanoz ve dereotu da balıkların üzerine eklenir.
  4. Fırın tepsisinin içine yuvarlak şekilde kesilen domates, soğan ve sarımsaklar eklenir.
  5. Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında 10 dakika pişirilir.
  6. Eğer somon dilimleri kalınsa 2 – 3 dakika daha pişirilmesi önerilir.

Balıkların fırında daha uzun süre tutulması onları kurutabilir de. Bu nedenle fırın süresine dikkat edilmeli.

Kaç Kalori?

Fırında somon balığı tarifi toplamda 1320 kalori içerir. 1 porsiyon ise yaklaşık 330 kalori içerir. Somon balığı protein açısından güçlü bir kaynak olup, B grubu vitaminleri, potasyum, demir, folik asit açısından da oldukça zengin bir besin.

yazardiyetisyen

    Related Posts

    Özel Deniz Mahsüllerinden Jumbo Karides Tarifi

    15 Mart 2019

    Leave A Reply Cancel Reply

    Trend Yazılar
    • En Havalı Güzel Oyun NickleriEn Havalı Güzel Oyun Nickleri
    • Instagram Hikaye Boyutu AyarlamaInstagram Hikaye Boyutu Ayarlama
    • Sinema ve Fotoğrafta Çekim ÖlçekleriSinema ve Fotoğrafta Çekim Ölçekleri
    • En İyi Güzel Havalı Instagram Kullanıcı Adları ÖnerileriEn İyi Güzel Havalı Instagram Kullanıcı Adları Önerileri
    • Film Banyosu Fiyat | Film Banyosu Yapan YerlerFilm Banyosu Fiyat | Film Banyosu Yapan Yerler
    • Popüler Mesaj Bildirim Sesleri İndir (2018-2019)Popüler Mesaj Bildirim Sesleri İndir (2018-2019)
    • Canon, Nikon, Sony, Pentax Türkçe Kullanım KılavuzlarıCanon, Nikon, Sony, Pentax Türkçe Kullanım Kılavuzları
    • Minecraft APK İndir Oyna | Nasıl İndirilir, Yüklenir, Oynanır?Minecraft APK İndir Oyna | Nasıl İndirilir, Yüklenir, Oynanır?
    • En Güzel Telefon Zil Sesleri İndir (2018 - 2019)En Güzel Telefon Zil Sesleri İndir (2018 – 2019)
    • Ücretsiz En İyi Photoshop ProgramlarıÜcretsiz En İyi Photoshop Programları

    • Künye
    • Yazarlar
    • İK

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.